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Naviguer dans notre santé mentale peut parfois ressembler à un champ de mines. Cette année, j'ai jonglé avec de multiples responsabilités, dépassant mes capacités mentales et physiques. Et même si je n'ai pas gagné toutes les batailles, ces cinq conseils m'ont aidé à prospérer même lorsque je pensais que je n'avais plus d'options.

Alors embrassez-les, même si vous êtes un peu sceptique comme moi. Tu pourrais être agréablement surpris!

*** IMPORTANT: ce sont des aperçus très personnels de mes propres expériences en matière de santé mentale et ne constituent pas un avis médical. Je ne minimise pas non plus le long chemin vers le rétablissement qu'exige la guérison. J'espère simplement que ces conseils pourront vous aider d'une manière ou d'une autre. ***

1. Donnez une autre chance au jeûne et retournez-la complètement.

Cela a été MAJEUR pour moi cette semaine! Lors de notre récente réunion en petit groupe, un couple plus âgé est venu partager sa sagesse de vie avec nous. Et quelque chose en particulier m'a frappé - ils ont dit que «les humains sont des êtres sensoriels» et que, par conséquent, nous sommes plus susceptibles d'être gouvernés par ce que nous ressentons ou pensons, même si ces sentiments sont fugaces et trompeurs.

Personnellement, je ne veux pas être gouverné par mes sens humains. Sur ce chemin de foi, je veux suivre mes sens spirituels, je veux aller là où Dieu m'appelle. Et cela demande du travail.

"La chair veut faire le contraire de ce que veut l'Esprit. Et l'Esprit nous donne des désirs qui sont le contraire de ce que la chair désire. Ces deux forces se combattent constamment, donc vous n'êtes pas libre de réaliser vos bonnes intentions. . " (Galates 5:17)

Avec cette nouvelle perspective et ce verset des Galates à l'esprit, j'ai réalisé pourquoi le jeûne ne fonctionnait plus pour moi et pourquoi je n'avais pas fait l'expérience d'une plus grande clarté spirituelle. Parce que manger n'était plus là où mes sentiments humains avaient le plus de dominance.

Alors, j'ai commencé à me demander: "quel domaine de ma vie est régi par mes sentiments, mes caprices et ce que je pense être le plus une bonne idée?"

Pour vous, cela pourrait être la façon dont vous vous conduisez au travail, comment vous dépensez votre argent ou comment vous établissez des priorités et tergiversez. Après avoir identifié ma région, j'ai décidé de passer quelques jours à jeûner, en l'interdisant complètement.

En quelques jours, j'étais plus affûté et moins influencé par le fort désir de «juste faire X». Ne vous méprenez pas, c'était dur. Mais chaque moment de difficulté m'a poussé à compter davantage sur l'Esprit de Dieu vivant en moi, plutôt que sur mes désirs et mes «bonnes idées». Je me suis réveillé le matin avec un sens plus clair de ma propre spiritualité, cherchant avidement la parole de Dieu à travers les dévotions, le journalisme et la Bible.

C'était un petit changement qui a donné des résultats significatifs. À l'avenir, je penserai toujours au jeûne de cette façon. Et je recommencerai à le faire plus fréquemment parce que mon esprit en dépend. (Romains 12: 2)

2. Pour l'amour de la «cuisson lente» (faites-moi confiance à ce sujet)

Pour les besoins de ce blog, je définis la «cuisson lente» comme le fait de prendre le temps de s'engager dans le processus intentionnel, étape par étape, de cuisiner de bons aliments.

À l'un de mes points les plus bas (je parle, je ne peux pas sortir du type de lit bas) - j'ai trouvé la joie. J'ai commencé à expérimenter le véganisme, et cela a transformé mon esprit. J'ai dû changer ma façon de faire mes courses et apprendre de nombreuses nouvelles recettes.

La cuisine a cessé d'être une expérience ennuyeuse et est devenue un processus qui a enrichi mon esprit, mon corps et mon âme. Semblable à l'exemple du jeûne, il y a quelque chose de spirituellement significatif à prêter attention aux choses que vous faites normalement sur le pilote automatique.

Grâce au processus de planification des repas, d'achat de nourriture, de hachage, de cuisson, de friture et au-delà, je pouvais presque sentir les parties brûlées et battues de mon cerveau reprendre vie. Mentalement, les choses ont commencé à «cliqueter», j'ai passé moins de temps au lit et je suis convaincu que ce processus a accéléré ma récupération après une crise de dépression.

Maintenant, lorsque le travail est chargé et que je suis aux prises avec des délais, je retourne à mes repas et smoothies préférés, m'engageant intentionnellement dans ce processus encore et encore.

Et je ne suis pas fou. C'est quelque chose d'écrivain culinaire de renommée mondiale, Michael Pollan a également partagé avec Oprah sur son podcast Super Soul Sunday . Si vous roulez des yeux en ce moment, je vous mets personnellement au défi d'essayer la «cuisson lente» intentionnelle pendant une semaine. Vous ne le regretterez pas.

L'autre chose que j'ai faite a été de prendre l'habitude d'affirmations quotidiennes (déclarations d'identité). Au début, je l'ai fait à contrecœur, mais en prononçant à haute voix la Parole de Dieu, elle s'est activée et intériorisée en moi. Et cela a tout changé. Allez au conseil numéro 4 pour certaines de mes affirmations bibliques préférées.

3. Laissez tout sortir

Vous ne pouvez pas guérir ce que vous ne reconnaissez pas.

Admettre les erreurs, les luttes et les endroits où nous avons été blessés est un processus difficile. La peur du rejet et de la surexposition est réelle. Mais le déni, l'évitement et le secret excessif sont une cage que nous nous créons. Alors asseyez-vous avec un ami de confiance et commencez à partager votre douleur. Même si ce n'est qu'une phrase à la fois.

Pratiquer comment vous allez partager peut également aider. Cela peut être fait via un vlog privé et l'enregistrement de notes vocales, ainsi que ma chose préférée: la journalisation. C'est pourquoi j'ai inclus des pages de journaux privés dans mon dernier livre Take What You Need - pour que vous puissiez capturer vos propres idées et réflexions. 

4. Avoir un plan

La santé mentale, le bien-être et tout le reste dans ce domaine peuvent être difficiles à cerner. Mais à peu près tout dans la vie peut être abordé avec un bon plan! De mes années à écrire et à parler sur ces sujets, j'ai appris qu'avoir un plan était le meilleur moyen de garder l'esprit en échec lorsque la vie est occupée.

Ce plan comprend la déconstruction de vos points de pression, la définition claire de vos priorités et l'établissement de limites là où cela compte le plus.

5. Soyez conscient de vos «passerelles»

Un principe essentiel mais négligé. Une «passerelle» est quelque chose de douteux avec lequel vous pourriez peut-être vous en sortir… mais cela mène finalement à quelque chose de plus sinistre. Un exemple personnel parfait de ceci est SLEEP. Nous savons tous qu'il est important d'avoir 7 ou 8 heures par jour, mais il est parfois si tentant de sauter une heure ou deux. «Je vais survivre» Je me répète et soudain je roule sur 4-5 heures pendant 4 jours consécutifs.

Et la passerelle s'ouvre. Puis, entre la fatigue et l'agitation de la vie, je perds du recul. Je passe moins de temps à me rappeler les versets qui façonnent ma vie (ces affirmations que j'ai mentionnées plus tôt) et les paroles prophétiques qui m'encouragent et me gardent mentalement fort au quotidien. Tout commence à paraître sombre, et ces sentiments familiers de désespoir, de dépression et d'anxiété prennent une emprise sur mon esprit.

J'espère que ces conseils vous ont aidé!