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Ayant grandi dans une petite ville «c'est comme ça», j'ai appris rapidement ce que c'est que d'être un paria, d'être jugé avant d'ouvrir la bouche, d'être victime d'intimidation et de vivre dans la peur juste parce que tu ne le fais pas suivre la foule. Je savais qu'un jour j'allais rendre la vie meilleure, plus facile pour tout le monde. Je savais aussi que je déménageais à New York dès que possible.

Et c'est ce que j'ai fait. J'ai économisé mon argent de garde d'enfants et j'ai déménagé à New York quand j'avais dix-sept ans. J'étais prêt à conquérir le monde! Cependant, il y a eu des moments où le monde m'a presque conquis.

Je sais ce que c'est que de se battre pour un rêve - et ce que c'est d'en perdre un. Je sais ce que ça fait de sourire à l'extérieur et de pleurer à l'intérieur, que les habitudes deviennent des modes de vie, et de se regarder un jour dans le miroir et de se reconnaître à peine. Je sais ce que c'est que d'abandonner. Et je sais ce qu'il faut pour se lever.

Ne laissez pas la dépression vous consumer. Décidez dès aujourd'hui de vous battre!

1. Croyez que vous valez la peine de vous battre

La dépression vole votre joie, votre passion et votre joie de vivre - elle vous fait oublier qui vous êtes. La dépression vous fait croire que c'est le patron.

Avez-vous déjà eu un invité qui est resté trop longtemps? Pensez à la dépression comme cet invité. Si vous répondez à tous ses besoins, écoutez quand il dit:  Vous pourriez aussi bien… Personne ne s'en soucie de toute façon… Vous ne méritez pas ce travail… Vous ne serez jamais assez bon…  il restera indéfiniment.

Prenez les choses en main et dites que la dépression est restée la bienvenue - il est temps de prendre la route.

2. Comptez vos bénédictions

Cela peut être la chose la plus ennuyeuse à entendre. Mais c'est la seule chose sur laquelle les psychologues, les pasteurs, les scientifiques et les psychiatres sont d'accord. Cultiver «une attitude de gratitude» affecte tout, de votre santé à vos finances.

J'étais serveuse à New York. Avant de me précipiter au travail, je m'écrivais un mot sur quelque chose pour lequel j'étais reconnaissant et je le mettais dans la poche de mon tablier. Je prenais un stylo… et je sentais la note. Je me préparais à prendre une commande… il y avait la note.

Je l'ai mis dans ma poche pour que je «me souvienne», mais toute la journée, j'ai continué à trouver ce que j'avais oublié.

La dépression est comme ça. Autant nous voulons nous souvenir des bonnes choses, autant cela nous distrait. Aujourd'hui, faites votre propre liste et placez-la quelque part, elle continuera à vous trouver.

3. Soyez conscient…

De ce que vous pensez! Est-ce que vos regrets sont sur rejouer? Rechargez-vous de vieilles blessures? Répétez sans cesse les conversations qui vous ont blessé en premier lieu? Pensez-vous à quel point les choses sont mauvaises ou à quel point elles peuvent être bonnes? Combien de fois êtes-vous tombé ou combien de fois vous êtes-vous relevé?

Je n'oublierai jamais d'emménager dans mon premier appartement à Los Angeles. Je pouvais voir le panneau «Hollywood» de ma fenêtre (quelque chose dont j'avais toujours rêvé) et la prière de sérénité (dont je ne savais rien), était accrochée au mur de la salle de bain.  Dieu m'accorde la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence.

"NOUS POUVONS PENSER À NOTRE PASSÉ. OU NOUS POUVONS NOUS CONCENTRER SUR L'AVANT EN DÉPIT DE CE QUI SE PASSE."

4. Surveillez vos paroles

Les mots nous construisent ou nous déchirent. Ils nous donnent l'impression d'être au sommet du monde, mais tout aussi facilement, ils peuvent nous briser le cœur.

Nous ne pouvons pas contrôler ce que les gens disent de nous, mais nous pouvons nous engager à exprimer la vie dans notre vie.

Les mots sont puissants et pleins d'énergie. Ils portent l'élan. Dans quelle direction vous mène-t-il?

5. N'oubliez pas!

Il ne s'agit pas que de vous.

La dépression nous fait nous sentir indignes, donc nous nous isolons. Pourtant, en étant isolés, nous ne faisons que penser à nous-mêmes! Aujourd'hui, éloignez-vous de vous-même et faites quelque chose pour quelqu'un d'autre.

Aider les autres aide vraiment.

6. Creusez profondément

Chaque entreprise prospère sait que l'inventaire est essentiel au succès. Prenez une seconde pour noter ce qui fonctionne dans votre vie. Ensuite, notez ce qui ne fonctionne pas.

La «chose» que vous n'avez pas écrite, que vous ne voulez pas penser et que vous ne pouvez pas gérer détient la clé de votre liberté.

7. Demandez de l'aide

Vous n'avez pas à porter le poids du monde sur vos épaules.

Parlez à quelqu'un qui partagera avec vous sa force, ses cicatrices et son histoire. Quelqu'un qui a été là-bas, l'a fait - et l'a surmonté.