Imprimer

Comment gérer l'anxiété et le stress en tant que chrétien ?

L'anxiété n'est pas si simple car elle est souvent interprétée à tort comme étant simplement qu'une personne est trop stressée. Il y a une nette différence entre le péché d'anxiété et le trouble de santé mentale lié à l'anxiété qui se caractérise par des changements physiques dans le cerveau. L'anxiété est à la fois un problème de santé mentale et un problème spirituel.

Alors que j'étais assise dans le bureau de Jessica, elle pouvait déjà constater que les médicaments qu'elle m'avait prescrits pour mon anxiété faisaient une différence. 

«Je ne savais pas que la vie pouvait être comme ça. Je ne panique pas que mes enfants jouent dehors dans la cour avant. Je ne suis pas terrorisé par les pensées de course la nuit. Je n'ai pas l'impression d'être en mode «combat ou fuite». Et ce ne sont que de petites choses », ai-je commenté. 

Pendant des années, j'ai vécu avec la dépression et j'ai pris mes médicaments fidèlement. Mais la vie était encore difficile à cause de l'anxiété. À l'époque, je n'avais pas réalisé que c'était de l'anxiété, j'étais convaincu qu'il y avait un grave problème de santé. J'ai cherché un médecin puis un conseiller après qu'un ami m'a suggéré ce type d'intervention. J'en avais marre que tout le monde me dise: «Crois juste plus. Ayez simplement plus de foi. Priez simplement à ce sujet. 

L'anxiété n'est pas si simple car elle est souvent interprétée à tort comme étant simplement qu'une personne est trop stressée. Il existe une nette différence entre le péché anxieux et le trouble de santé mentale lié à l'anxiété qui se caractérise par des changements physiques dans le cerveau. L'anxiété est à la fois un problème de santé mentale et un problème spirituel. 

L'anxiété est un trouble de santé mentale caractérisé par des sentiments d'inquiétude, d'anxiété ou de peur suffisamment forts pour interférer avec ses activités quotidiennes. Il comprend souvent des crises de panique, un trouble de stress post-traumatique et un trouble obsessionnel-compulsif. Pour des personnes comme moi, l'anxiété va de pair avec la dépression et je ne suis pas seule. Malheureusement, les troubles anxieux sont en augmentation, ce qui fait qu'il est essentiel pour l'Église de comprendre l'épidémie entre nos mains.

Selon l'Anxiety and Depression Association of America:

Comment gérer l'anxiété

Maintenant que nous avons établi que l'anxiété n'est pas un problème faux ou idiot. La question suivante est: comment gérons-nous l'anxiété? Peut-être avant de pouvoir répondre à la question, nous devons comprendre la situation dans son ensemble. Notre cerveau et notre âme spirituelle sont interdépendants l'un de l'autre d'une manière que nous ne pouvons pas voir pleinement. Cela signifie qu'il existe des stratégies physiques et spirituelles qui traitent de l'état de notre cerveau et de notre âme. Dieu peut guérir les deux types d'anxiété. C'est à nous de discerner et de rechercher de sages conseils sur le meilleur chemin à emprunter. 

Donnez votre vie et vos pensées au Christ 

Billy Graham a dit un jour: «À son meilleur, l'anxiété nous distrait de notre relation avec Dieu et de la vérité qu'il est« Seigneur du ciel et de la terre »( Matthieu 11:25 ). Au pire, l’anxiété est une maladie paralysante, qui envahit nos esprits et plonge nos pensées dans l’obscurité. »

La Bible continue en nous disant dans le livre de Philippiens chapitre 4, «mais en tout, par la prière et la supplication avec action de grâces, que vos demandes soient portées à la connaissance de Dieu. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute compréhension, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ. »

La première étape pour se libérer de l'anxiété est de donner sa vie à Jésus-Christ. Une fois que vous avez franchi cette étape, la suivante est de vous entraîner à fixer vos pensées sur Christ et ses promesses. ( Jean 14: 2-3 ). Dans le champ de bataille de nos esprits, nous devons pratiquer la prise de conscience de nos pensées et les prendre captives. 

«Enfin, mes frères, tout ce qui est vrai, ce qui est honorable, ce qui est juste, ce qui est pur, ce qui est beau, tout ce qui est louable, s'il y a de l'excellence, s'il y a quelque chose qui mérite des éloges, pensez à ces choses. Ce que vous avez appris, reçu, entendu et vu en moi, pratiquez ces choses, et le Dieu de paix sera avec vous »( Philippiens 4: 8-9 , ESV, italiques ajoutés).

Demandez la prière d'onction

Il est important que les chrétiens comprennent, l'anxiété nous change. Cela change notre perception. Il met au défi nos corps physiques. Nous savons qu'il n'y a pas d'explication logique à l'adrénaline qui circule dans nos veines comme si nous fuyions une apocalypse zombie. Nous savons que nous devons prier nos soucis. Nous savons que nous devons aller à Dieu et reposer nos pensées sur Christ. Nous savons qu'il y a un champ de bataille dans notre esprit et notre corps. Nous savons que ce n'est pas un problème avec les Philippiens . Nous savons que cela n'a pas de sens. Nous pouvons cependant demander la prière d'onction. Nous pouvons demander à nos frères et sœurs en Christ de mettre de côté leurs hypothèses et de reposer leurs mains sur nous. Nous pouvons demander cela. Nous pouvons demander de l'aide. 

L'Évangile est tout

Pour ceux d'entre nous qui vivent avec de l'anxiété, c'est comme si nos sentiments et nos pensées essayaient activement de nous tuer. En même temps, nous savons également que nos sentiments sont des mensonges auxquels on ne peut et ne doit jamais faire confiance. Le sentiment de terreur et de panique envoie nos cœurs dans nos gorges et nos estomacs au sol. Le sentiment de catastrophe imminente est au-delà de l'épuisement. Mais nous avons une ancre. Alors que nos sentiments essaient de nous détacher, l'Évangile nous ancre. C'est notre ligne de vie. Nous savons que Dieu nous a choisis avant la création de ce monde, nous savons aussi que nous vivons dans un monde déchu. Nous savons sans l'ombre d'un doute que Dieu est avec nous. Il ne veut pas que nous souffrions et il peut nous guérir. Ce que nous ne savons pas, c'est comment il va nous guérir.

Sera-ce toujours une épine dans notre côté, comme moi? Je vis avec un trouble physiologique de dépression et d'anxiété. Cela a été ma croix à porter pour faire la lumière sur la stigmatisation de la santé mentale, du suicide et de l'Église. Cela a été ma plate-forme afin d'apporter la vérité à ceux qui vivent avec le trouble et de combler le fossé pour ceux qui ne la comprennent pas. 

Dieu va-t-il nous guérir de manière surnaturelle? Utilisera-t-il des amis, des conseillers bibliques, des prières d'intercession et des médicaments? Dieu est connu pour guérir toutes ces manières, parfois c'est une combinaison. 

Le soin de soi est le soin de Dieu 

L'anxiété surgit quand on s'y attend le moins. Cela arrive quand on en met trop dans nos assiettes. Quand on s'entasse sur l'agitation, l'occupation, le faire, le trop, le trop de oui. Notre corps ne connaît pas d'autre moyen que de dire non. Et nos corps se sont fermés d'une manière à laquelle nous ne nous attendions pas. Dieu ne nous a pas conçus pour nous bousculer 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il nous a conçus pour être toujours et savoir. «Être tranquille» signifie se reposer en présence de Dieu. Ce verset n'a pas été écrit dans le contexte d'une journée au spa. Il a été écrit dans le contexte de la guerre. Le sens du psaume signifie: arrêter, cesser de lutter et cesser de se battre. Cela signifie reconnaître qui est notre Dieu et être en admiration devant lui. Chaque jour, nous devons apprendre à être immobiles devant notre Seigneur. Il empêche le monde de tourner hors de son axe dans nos esprits. Cela signifie ne pas être occupé, ne pas se bousculer. Nous devons donner la priorité à notre temps avec lui et écouter ce dont notre corps a besoin. Reposez-vous, faites de l'exercice, prenez une bonne routine au coucher, dormez huit heures et consommez des aliments curatifs. C'est ainsi que nous combattons la bataille de l'angoisse. 

Cherchez le trio de conseils

Il y a trois professionnels que vous devez rencontrer pour lutter contre l'anxiété. Votre médecin, votre conseiller et votre pasteur. Une fois que vous avez rendu visite à votre médecin pour savoir s'il s'agit d'un déséquilibre chimique dans votre cerveau, la prochaine étape est votre pasteur pour les conseils spirituels, la responsabilité et la prière. Le prochain professionnel est un critique: un conseiller biblique. La thérapie par la parole cognitive basée sur les valeurs chrétiennes bibliques est importante. Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NIMH), les traitements actuels des maladies mentales sont efficaces de 70 à 90% pour réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie. Le NIMH déclare également que l'identification précoce est primordiale. Cela réduit le risque de dommages supplémentaires au cerveau. Une intervention précoce produit également une guérison plus rapide. 

Écriture sur l'anxiété

Il y a eu des moments tout au long de mon chemin vers la guérison où tout ce que je pouvais faire était de tenir ma Bible et cela m'a beaucoup réconforté. Les promesses de Dieu résonnaient dans mon esprit aussi souvent que la panique, la dépression et la peur. Au fil du temps, j'ai commencé à guérir alors que je travaillais à travers le conseil, rencontrais la femme de mon pasteur, des amis, prenais mes médicaments et apprenais à être immobile devant Dieu. Voici quelques versets clés qui aideront à diminuer la peur et à diriger votre cœur vers Dieu. 

«Ne vous ai-je pas commandé? Soyez fort et courageux. Ne soyez pas terrifié; ne vous découragez pas, car le Seigneur votre Dieu sera avec vous partout où vous irez. ~ Josué 1: 9

Car Dieu ne nous a pas donné un esprit de peur, mais de puissance, d’amour et d’esprit sain. » ~ 2 Timothée 1: 7

«Il n'y a pas de peur dans l'amour. Mais l'amour parfait chasse la peur, car la peur a à voir avec la punition. Celui qui a peur n'est pas rendu parfait en amour. ~ 1 Jean 4:18

«Quand l'anxiété était grande en moi, votre consolation a apporté de la joie à mon âme. ~ Psaume 94:19

«Mais maintenant, c'est ce que le Seigneur dit… Ne craignez pas, car je vous ai rachetés; Je vous ai convoqué par votre nom; tu es à moi." ~ Ésaïe 43: 1

 

Heather Riggleman appelle le Nebraska à la maison (Hé, ce n'est pas pour tout le monde) avec ses trois enfants et son mari de 20 ans. Elle écrit pour apporter des vérités audacieuses au mariage, à la carrière, à la santé mentale, à la foi, aux relations, aux célébrations et au chagrin. Heather est une ancienne journaliste nationale primée et auteure de Mama Needs a Time Out et Let's Talk About Prayer. Son travail a été présenté sur Proverbs 31 Ministries, MOPS, Today's Christian Woman et Focus On the Family. Vous pouvez la trouver sur www.heatherriggleman.com .